電子レンジを活用すると、食べる容器でそのまま調理ができて洗い物も少なく済みます。加熱時間も短縮できるので、1人暮らしで仕事も忙しい方は是非電子レンジ調理を試してみてはいかがでしょうか。

アボカドは栄養豊富で簡単に調理ができる1人暮らしの方の栄養補給にピッタリの食材です。生で食べても、加熱してもトロっとした食感になって美味しいですよ。アボカドを毎日の生活に取り入れて身体の酸化予防をし、健康を保ちましょう！

大根はでんぷんや脂肪を分解する消化酵素、疲労回復効果があるビタミンCが豊富に含まれている大根は仕事上飲み会が多い人や仕事で疲れが溜まっている人ににおすすめの食材です。

安くて栄養も豊富で、低カロリーなもやしは味にくせが無いのでかさまし食材にピッタリです。下処理が楽で時短調理ができる優秀な食材なので、是非もやしを活用してみてくださいね。

卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養素が含まれていて、高タンパク、低脂質でダイエット中もおすすめの食材です。下処理なしですぐに調理できるのも嬉しいですよね。他の食材も下処理の無いものを選べば短い時間で調理ができますよ。

白菜は低カロリーでくせの無い味なのでどのような食材とも合い、料理しやすい食材です。白菜を丸ごと買って使い回すことができれば食費の節約にも繋がりますよ。

鯖缶は加工済みなのでそのまま食べることができて調理もしやすく、一人暮らしで仕事から帰ってきて時短で料理をしたい人におすすめです。栄養もたっぷり含まれており、簡単な自炊で栄養を摂りたい人にもぴったりです。便利な鯖缶を使って一人暮らしでも栄養たっぷりの料理を作りましょう！

味噌汁は健康に良く、毎日取り入れたい料理です。今回は1回分ずつ冷凍ができて、お湯で溶かすだけ味噌汁ができる簡単味噌玉レシピをご紹介します。

じゃがいもはスーパーで年中安く購入でき、料理に使うとボリュームが出るので1人暮らしの強い味方です。固いため、電子レンジでの加熱で柔らかくすると短い時間で調理することができます。じゃがいもを使った簡単レシピで栄養をしっかり摂りましょう。

キャベツはスーパーで比較的安くで購入でき、年中出回っていて味にくせも無く使いやすい食材です。食物繊維がたっぷり含まれているため、料理に使うとボリュームを出すことができ、ダイエットにも効果的な食材です