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炭酸水を飲むだけでダイエット!超シンプルな炭酸水ダイエットの方法!

2019年1月13日

世の中には数多くのダイエット法がありますが、どの方法があっているのか? むしろどんな方法があるのか知りたい方は多いですよね?

そんな時参考にしたいのが実際にダイエットをして成功させた人たちが、どんなダイエットでどのくらいの期間を頑張ったかだと思います。

その為まだダイエットを始めていない「ビフォー」の方たちの為に、成功者のビフォーアフターをまとめましたので紹介したいと思います。

炭酸水を使った超簡単ダイエット

炭酸水は水分も補給できるし、炭酸の効果で食べすぎを防ぐことができます。

お正月太りで食べ過ぎてしまったとき、私がおこなっているのは「炭酸水をつかったダイエット方法」です。用意するものは、市販の炭酸水だけ。

炭酸水は1.5Lの大容量パックと500mlのプチタイプとありますが、泡が抜けやすい性質のためできれば500mlの飲み切りタイプの方がオススメです。

炭酸水ダイエットのポイント

炭酸水ダイエットのポイント
  • お腹が空いている状態でゴクゴク炭酸水を飲む。
  • 食事の前にとることで、空腹のお腹をやさしく満たしてくれる。
  • 空っぽの胃腸が炭酸水の泡でふくらんでくれるので、食べ過ぎ・飲みすぎを防いでくれる。

ちょっとお腹が空いたな…と思うタイミングで飲めばいいため、ストレスがたまりすぎることもありません。私はこのダイエット法を用いて、52キロあった体重を4週間で48キロまで落とすことに成功しました。

炭酸水ダイエットが成功できたポイントは??

まず炭酸水自体が豊富なのと、もう一つ効果があったからですね。

炭酸水ダイエットを見事に成功できたのは、次のようなポイントがあるからです。

炭酸水ダイエットを成功できたポイント
  • バラエティ豊富な炭酸水、飽きずに続けられる
    コンビニやスーパーの水コーナーに置いてある炭酸水。最近は色々な味が売り出されていて、オレンジ味やレモン味・ライム味など、こちらが困ってしまうくらい沢山の種類が発売されています。今日はコレ明日はこっち…と飽きずに続けられることができるのも、嬉しいポイントです。
  • 便秘知らずのカラダになれる
    炭酸水に含まれるシュワシュワの泡には、お腹の働きを活発にしてくれる嬉しいメリットがあります。胃腸の働きがとても良くなるため、朝起きたてのカラダに炭酸水を入れると、すぐにトイレに行きたくなります。炭酸水ダイエットをおこなうようになってから、慢性の便秘が解消されるようになりました。

炭酸水ダイエットのデメリットは??

今までは利点ばかり述べてきましたが、やはり欠点があります。

炭酸水ダイエットを続けていて「苦しいな」「もうやめたいな」と思うようなのは次のようなときです。

炭酸水ダイエットのデメリット
  • トイレが近くなる
    炭酸水ダイエットをおこなっていると、空腹のタイミングで大量の水を飲む必要性があります。ある程度飲まないと胃腸が膨らんでくれないため、これが盲点といえば盲点。出かける前に炭酸水を飲んでしまうと、電車やバスの中でむしょうにトイレに行きたくなってしまったり、仕事の途中で何度もお手洗いに行かなければならないこともあります。
    家で過ごす時間が長い主婦の方には向いているダイエット法かもしれませんが、外で過ごす人が多い方にとっては少々面倒なダイエット法かもしれません。
  • のどが痛いときに辛い
    元気なときに炭酸水を飲むと、とっても美味しいのですが風邪をひいていて少しのどが痛いときに炭酸水を飲むと、シュワシュワの泡がのどに突き刺さるように痛いことがあります。こうしたときは刺激の強い炭酸水の炭酸を抜いてあげるか、炭酸水自体をやめてプーアール茶やほうじ茶に置き換えてあげるのもオススメです。

ダイエットのモチベーションを保つ方法

ダイエットは何となくやっても絶対に長続きしません。やはり目標などを持つことでモチベーションを保つことが必要です。

痩せたいと思ったときにモチベーションを保つのは、とても重要です。私がモチベーションを保つためにおこなっているのは、次のような点です。

ダイエットのモチベーションを保つ方法
  • ご褒美をあげる
    たとえば1カ月ダイエットを頑張る…と決めたら1カ月後の自分に、何らかのご褒美をあげる約束をします。たとえば「スパに行く」「ネイルサロンで爪のお手入れをする」「ブランドもののバッグを買う」など…。プチ贅沢のご褒美を用意してあげると、がぜんやる気のない自分にカツを入れることもできます。
  • なりたい芸能人のSNSを見る
    ダイエットを続けるときに大切なのは、想像力イマジネーションです。私の場合は「こうなりたいな」と思っているモデルさんのインスタグラムを毎日のようにチェックしていました。美意識の高い芸能人のSNSを見ていると「私も頑張ろう」と前向きに思えることがあります。ダイエットのスイッチをオンすることができるので、この方法はおすすめです。

持ち運ぶならペットボトル、家で飲むなら「ソーダストリーム

炭酸水ダイエットをする際にお勧めの炭酸水は大きく分けて二つになります。

ペットボトル飲料か「ソーダストリーム」です

ペットボトル飲料の特徴
  • だいたい500mlくらいなので持ち運ぶことができる。
  • 家で飲むならAmazonで大量購入。外でも自販機やコンビニで手軽に購入できる。
  • 様々なフレーバーなどがあるので、選ぶ楽しさもある。
  • 家で毎日飲むとペットボトルのごみがたまる。

 

  • 好きな時に炭酸水を作ることができる。
  • 水道水でも炭酸水を作れるので、ペットボトルのごみが無くなる。
  • 炭酸の強さを好みに設定できる。
  • 値段が若干高い。
  • ボンベは家電量販店などでしか購入できない。
  • 付属のペットボトルが大きいので炭酸が抜けやすい

ソーダストリーム

運動を併用しなくてもダイエットできるのでお手軽です

激しいを抑えてダイエットすることができます。
まとめ

炭酸水ダイエットは水分も補給しつつお腹を膨らませることで食べすぎを防いでくれる。

非常に簡単なダイエット方法だが、トイレが近くなるなどのデメリットもある。

炭酸水はAmazonで大量購入可能。

飲むのがほぼ家ならソーダストリームにすれば好きな分だけ作れるし、ペットボトルのごみも少なくなる。