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これだけで痩せられる!?座らないだけでダイエットする方法!

2018年12月16日

世の中には数多くのダイエット法がありますが、どの方法があっているのか? むしろどんな方法があるのか知りたい方は多いですよね?

そんな時参考にしたいのが実際にダイエットをして成功させた人たちが、どんなダイエットでどのくらいの期間を頑張ったかだと思います。

その為まだダイエットを始めていない「ビフォー」の方たちの為に、成功者のビフォーアフターをまとめましたので紹介したいと思います。

日常生活の中で簡単にできるダイエットとは!?

座らないダイエット法は特別な道具などもいらず、日常生活の中に取り入れることのできる簡単なダイエット法です。

日常生活の中で簡単にできるダイエットは、座らないダイエットです。

このダイエット方法は、日常生活の中で移動する時や、座っている場面で、あえて歩いたり、立っていたりする運動方法です。

ウォーキングなどとは違い、座らない事で、自然と下半身は鍛えられ、体幹を鍛えるという事が出来ます。

座らないダイエットのきっかけは、歩く時間が少なかったこと

運動が少ないけど運動は嫌い・・・ということでなるべく立っていることを思いつきました。

生活の上で、立っている時間や、歩いている時間が、かなり少ないという事に気がつきました。その頃、私の体重は60kgほどありました。

激しい運動をいきなり行うのは、肉体的にもかなり辛くて、どうしたら良いのかと考えた時に、座らないでいるダイエットを考えました。

例えば、電車やバスに乗って行く所を歩いたり、室内でも出来るだけ立っている事を心がけました。

それまで私の体重は60kgでしたが、電車やバスを利用する事は避けて出来るだけ歩くようにしました。

電車やバスに乗っていても、座席に座る事を避けるようにしました。そして、ただつり革につかまって立っているのではなく、揺れに逆らうように立つよう心がけました。

そうする事で、腹筋や体幹を鍛える事が出来たからです。

そのおかげで、60kgあった体重は、一ヶ月たった時には、56kgになっていました。

成功の秘訣は日常生活の中に取り入れられたこと

特別な道具もいらず日常生活の中に取り入れられたことが成功の秘訣だと思います。

片道一時間ぐらいの場所では、電車やバスに乗らなくても平気になりましたし、電車やバスの中で立っていると、体幹が鍛えられる事がわかりました。

そして、室内でも立っていると、自然と足踏みをしたりと、体を動かす事が当たり前になってきました。ダイエットを成功させた秘訣は、日常生活に運動を取り入れた事だと思います。

日常生活に取り入れる事により、いつでも運動が出来るという事が可能になりました。そして、無理な食事制限をしないというのも、ダイエットを成功させたポイントだと思います。

ダイエットにおいて、やはり食事制限が一番のストレスとなります。

そのストレスを感じなくてすむというのが、このダイエットを成功させた大きな要因だと思います。

ダイエットに成功した後のことを想像してモチベーションを上げる!

やはりダイエット中はどうしてもモチベーションは上下します。モチベーションが下がった時は成功した後のことを想像してやる気を奮い立たせました。

ダイエットしたら、こんな服が着たいとか、ダイエットしたら、周囲からこんな風に驚かれるだろう、とか。

ダイエットに成功した後、というのを想像してモチベーションを保ちました。

途中で、何度も辛くて止めたいと思った時にも、ダイエットに成功したら、こんな事をしたいという目標や理想を作る事で、ダイエットへのモチベーションを保つ事が出来ました。

モチベーションが下がる瞬間というのは、必ず訪れるものです。

それは、体重が思ったように減らないという時です。

体重が思ったように減らない時には、このままダイエットを続ける事が正しいかどうか悩む事も多くなります。そんな時にも、焦らないように、継続を目標にする事が大切です。

ですが、どうしてもモチベーションが下がった時には、無理をする事はしませんでした。

そういう時には、一日だけ自分を甘やかす日を作り、再びモチベーションが上がる努力をしました。

日常生活の中で行えるダイエットはカンタンで継続しやすい

まとめ
  • 座らないダイエットは日常生活の中に簡単に取り入れることができる。
  • バス、電車などの通勤中や、オフィスでも行うことができます。
  • モチベーションが下がったらダイエットした後のことを想像してやる気を出しましょう!
  • 特別な道具もいらないのですぐに始めることができる。