世の中には数多くのダイエット法がありますが、どの方法があっているのか？ むしろどんな方法があるのか知りたい方は多いですよね？
そんな時参考にしたいのが実際にダイエットをして成功させた人たちが、どんなダイエットでどのくらいの期間を頑張ったかだと思います。
その為まだダイエットを始めていない「ビフォー」の方たちの為に、成功者のビフォーアフターをまとめましたので紹介したいと思います。
晩御飯抜きの超簡単ダイエット法
- 夕食抜きダイエットは非常にシンプルなダイエット方法ですが、私は無事に減量することができました！
晩御飯を抜くといういたってシンプルなダイエット法です。ただし、その分、朝ご飯と昼ご飯はしっかりと食べます。
ちなみにですが、摂取カロリーに関して言えば、3食食べていた頃よりも、2食にしてからの方が多くなっているように思います。
前述したように朝ご飯と昼ご飯をしっかりと食べていましたからね。にもかかわらず、体重は減っているのです。
それだけ夜ご飯が体重増加に及ぼす影響が強いということの裏返しなんですよね。このダイエットを1か月ほど続けた結果、5キロの減量に成功しました。
ここまでの減量っぷりはいまだかつてなく、個人的には一番効果的なダイエット法だと捉えています。
それともう一つ、このダイエットを始めてから慢性化していた便秘が解消したんですよね。おそらく、晩御飯を抜いたことで、夜のうちに胃腸がリセットされ、腸内環境が適切な状態へと導かれたのでしょう。
朝からしっかりと出せるようになりましたし、同時に朝から食欲満点の日々が続いています。
晩御飯を抜くことはメリットだらけ！
- 晩御飯を抜いたことにより、体調にもよい変化が多く見られました。
このダイエットのメリットはいくつか挙げられますが、まず大前提として、夜にカロリーの高い食事をとるのは、非常にナンセンスだということです。なぜなら、時間帯的にあとはもう寝るだけだからです。
この時間帯にわざわざカロリーの高い食事をとる必要はないのです。
それよりも、朝、昼と、活動している時間帯にしっかりと食事をとるべきです。
そうすることによって日中の活動がより効率的になりますし、それによってカロリーも効率的に消費することができます。
飲み会などがあるとダイエットできない
- ただし大きな欠点は、会社の飲み会などがあるとまったく実践できなくなることですね。
多くの方が1日の食事のうちで晩御飯を一番楽しみにしているかと思います。私自身、そうであり、そんな楽しみを一切合切抜くというのは非常につらいものがあります。
ただし、このダイエットを実践する上ではもう一つ大きなハードルがあります。それは飲み会です。
会社の同僚や友人など、社会生活を送っていると、付き合いというものがありますよね。
その他にも、同窓会、忘年会、親睦会・・、いろんな名目の会が設けられるわけで、そこで食事をしないというのは、さすがにちょっと決まづいです。そういった時には、翌日の朝食と昼食で帳尻を合わせるしかありません。
ダイエットも大切ですが、付き合いも大切ですからね。そこは臨機応変にやってく必要があるかと思います。
必要以上に体重計に乗らないことがダイエットを続けるコツ
- あんまり毎日体重計に乗っても1日でそこまで激減はしないので、モチベーションを維持するためにも毎日のらないことをおすすめします。
ダイエットを始めると、皆さん体重を毎日のように計測すると思いますが・・。あれは個人的にはやめた方がいいと思います。
体重というのは、1日やそこらで劇的に減少するものではありません。ある程度継続して初めて、緩やかに減少していくのです。
なので、最初のうちは体重計に乗らないこと、これがモチベーションを保つために大切なことだと考えています。
最初のうちから必要以上に体重を計測してしまうと結果が出ていないことに不安な気持ちになりますし、次第にこのダイエット法は効果が無いとあきらめてしまいかねません。
晩御飯抜きは最初はつらい！
- 晩御飯抜きダイエットは非常にシンプルなダイエットだが最初はつらい。
- ただし、晩御飯を抜くことはメリットも多い。
- 会社の飲み会などがある場合は次の日にうまく帳尻を合わせよう。
- 毎日体重計には乗らないことがおすすめ。
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