まだ早起きしてないの？簡単に早起き＆朝型生活を継続させる方法！！

2018年5月15日2023年2月11日

毎日4時に起きている僕にとっては、早起きはほとんど習慣ですので苦がないですがこれから早起きして

朝活したい
朝に余裕を持ちたい
始発電車でゆっくり会社（学校）に行きたい

という人の為に早起きのコツを書いていきたいと思います。

朝方生活になったきっかけ

[balloon_left img=”https://from-plant-engineer.com/wp-content/uploads/2017/11/lifebeasts.jpg” caption=””]早起き生活になるきっかけは学校がとても遠かったからです。嫌でも早起きするようになりました。[/balloon_left]

僕はもう完全に朝方生活になれしまった為早起き自体は全く苦ではありません。むしろ夜中にだらだら起きている方が眠くて大変です。

早起きのきっかけは高校（高専）に合格したときのことです。その時は寮に入れると思ったら入れなくて、片道1時間半の通学時間+電車がほとんどない地域だったので毎朝6時半に家を出てました。

そしてもともと朝に余裕がない生活が嫌いだったので、自然と4時起きの生活が定着していきました。

例外はテストの時期だけです。今は無理ですが学生時代は一夜漬けの生活をしていたので、その時だけは夜中まで勉強していました。

早起きのコツは：早寝！

[balloon_left img=”https://from-plant-engineer.com/wp-content/uploads/2017/11/lifebeasts.jpg” caption=””]早起きのコツは簡単です。まずは早寝！[/balloon_left]

#早起きチャレンジに挑戦したい。#朝活でダラダラ過ごしていた、ドタバタ過ごしていた朝から卒業したい。

そんな皆様、早起きは簡単です❗早く寝ましょう❗今すぐ寝ましょう❗

おやすみなさい😊

— 楊(ヤン)@朝活ブロガー×プラントエンジニア (@Yang_Lifebeasts) 2018年4月5日

早起きのコツは簡単です！早く寝ましょう！

「えー！」と思う人もいると思いますが、睡眠時間をいきなり短くすることなんてできません。

例えば毎日8時間寝てる人がいきなり6時間睡眠をすれば、体調崩すのは目に見えています。そんな人はまずは早寝から始めましょう！早く寝ればそれだけ早く起きることができます。

「でも、ドラマとか見たいしなぁ・・・」

という人は録画しましょう。録画すればCMを飛ばすことができますし、今のレコーダーは1.3倍や2倍で視聴することもできるので時間の節約にもなります！

昼間に眠くならないの？

[balloon_left img=”https://from-plant-engineer.com/wp-content/uploads/2017/11/lifebeasts.jpg” caption=””]早起きして眠くなる人は昼に少しだけ昼寝をすることがおすすめです！[/balloon_left]

僕自身昼間には全く眠くなりません。眠くなるとしたら昼食を食べた直後です。

ですので、15～20分くらい昼寝をがっつり取ります。

寝起き直後は少し眠気が残りますが、5分もすればシャキッとします。

睡眠に関する本は効果があるのか？

[balloon_left img=”https://from-plant-engineer.com/wp-content/uploads/2017/11/lifebeasts.jpg” caption=””]もし「睡眠がうまく取れてないなー」と思ったら自分の生活習慣を見直しましょう！おすすめの本は「スタンフォード式最高の睡眠」です。[/balloon_left]

ここ最近は朝活などが流行っているせいか、睡眠に関する本が非常にたくさん出版されています。

Amazonでカテゴリを本にして「睡眠」と検索すると2000以上の検索結果が表示されます。それだけ、睡眠に関心があり皆さん良質な睡眠をとりたいと願っているのでしょう。

僕も「スタンフォード式最高の睡眠」という本を持っています。

スタンフォード式最高の睡眠