社会人は体が資本!普段からパフォーマンスを維持する方法








仕事や勉強に打ち込むには体調管理が非常に重要になります。風邪をひいて体調を崩せば本来のパフォーマンスが発揮できず、仕事や勉強の効率が落ちてしまいます。

気合だ! と言う人もいますが、それでさらに体調を悪くしたら元も子もありません。

ひいてしまった風邪は早く治すのが一番だが、引かないようにすることが一番重要です。その為には社会人は普段からパフォーマンスを維持できるように生活していく必要があります。

社会人がパフォーマンスを維持するために

普段からよく寝る

例えば飲みに行ったとか、仕事が遅くなったとかあれば+2時間くらいは調整しています。そうしないと、翌日の眠気が強いまま仕事をすることになり、結果として仕事のパフォーマンスに影響を及ぼすことになるからです。

できれば平日の飲み会は断りたいところですが・・・まぁサラリーマンには無理なこともあります。

社会人は会社で仕事をするのが第一であるので、そのパフォーマンスが落ちては元も子もない。第一、机でうとうとしながら仕事をしている人間が信用されるわけがありません。

なので、僕は早起きを基本としつつも睡眠時間は臨機応変にかえるようにしていいます。英語や資格の勉強をするのも非常に大事ですが、まず自信の体調を優先に考えて眠たいときは寝るようにしましょうに考えよう。

実際、新入社員で毎日ウトウト・・・これが机の上で昼休み明けにちょっとではなく、ほぼ一日中していた人は上司に呼び出された挙句周りの人に

「次こいつ寝たら殴っていいからな」

と、言われるぐらいになってしまった人もいました。ここまで行くと信用を回復するのはかなり大変なので、そうなる前に良く寝るようにしましょう。

運動を意識する

基本的に毎日ジムに行ったりはしていません。ジムは確かに良いのですがどうしても家でやりたいこともあるので、毎日行くのは少し厳しいです。

その代り家で筋トレするようにしています。幸いなことに標準体型を保つことができているので、現在はこれで十分だと思っています。

もちろんこの辺は、目的や体質によると思うので専門家に相談しよう。

家では基本的に下記の道具を使って、運動(というか、トレーニング)を行なっている。

プッシュアップバー

名前の通り腕立て伏せだけに使用。通常より深く体を倒すことができるので、肩と肘の関節の稼働量が通常と比べて大きくなります。

そのため、広範囲で筋肉にきかせられます。肩甲骨のあたりが良くコル人にはお勧めかも?

腹筋ローラー

普通の腹筋よりも強度を自由に変えることができ、かつ上半身全体を鍛えられる。

腰を痛めやすいので私のようにギックリ腰もちの人間は注意が必要ですが、一日十回でもかなり鍛えることができます。

ケトルベル

12kgのものを使用。これは筋力というよりも、家で有酸素運動をする為に購入しました。詳しい使い方はYoutube等にたくさん動画があるのでそちらを参考にして下さい。

これでスイングだけしても初めてなら数十秒で息が上がるくらい疲れるので、外でランニングする時間が取れない人にはとてもお勧めです。でも、部屋の中でケトルベルをひたすら振り回して汗をかいているのは・・・何かさみしいところもあります。

社会人がパフォーマンスを維持するために~まとめ

社会人は体が資本です。ですので普段の生活からパフォーマンスを維持していくには、もちろんストレス解消のために飲みに行くことも重要ですが、睡眠と運動という2本の柱を軸に調整していくのがお勧めです。

運動に関しては決してジムや外で走るだけではなく、家でも十分に行うことができます。普段から意識して生活することで体調維持に努めましょう。