社会人は体が資本！普段からパフォーマンスを高める方法！

2017年8月30日2023年2月11日

仕事や勉強に打ち込むには体調管理が非常に重要になります。風邪をひいて体調を崩せば本来のパフォーマンスが発揮できず、仕事や勉強の効率が落ちてしまいます。

気合だ！ と言う人もいますが、それでさらに体調を悪くしたら元も子もありません。

ひいてしまった風邪は早く治すのが一番だが、引かないようにすることが一番重要です。

その為には社会人は普段からパフォーマンスを維持できるように生活していく必要があります。

この記事を読んでほしい人

毎日仕事に疲れて休日は眠ってばかりという人。
社会人として体調をどう整えていくのか知りたい人。
仕事ができる人が同体調を整えているのか知りたい人。

社会人がパフォーマンスを維持するために

[balloon_left img=”https://from-plant-engineer.com/wp-content/uploads/2017/11/lifebeasts.jpg” caption=””]もちろん体調を崩したら休むべきですが体調を崩さないことが一番ですよね？[/balloon_left]

普段からよく寝る

[balloon_left img=”https://from-plant-engineer.com/wp-content/uploads/2017/11/lifebeasts.jpg” caption=””]体調維持のためには適度な睡眠が欠かせません。ウトウトしながらでは仕事も進みませんよね？[/balloon_left]

例えば飲みに行ったとか、仕事が遅くなったとかあれば+2時間くらいは調整しています。そうしないと、翌日の眠気が強いまま仕事をすることになり、結果として仕事のパフォーマンスに影響を及ぼすことになるからです。

できれば平日の飲み会は断りたいところですが・・・まぁサラリーマンには無理なこともあります。

社会人は会社で仕事をするのが第一であるので、そのパフォーマンスが落ちては元も子もない。第一、机でうとうとしながら仕事をしている人間が信用されるわけがありません。

なので、僕は早起きを基本としつつも睡眠時間は臨機応変にかえるようにしていいます。

[balloon_left img=”https://from-plant-engineer.com/wp-content/uploads/2017/11/lifebeasts.jpg” caption=””]英語や資格の勉強をするのも非常に大事ですが、まず自信の体調を優先に考えて眠たいときは寝るようにしましょう。[/balloon_left]

実際、新入社員で毎日ウトウト・・・これが机の上で昼休み明けにちょっとではなく、ほぼ一日中していた人は上司に呼び出された挙句周りの人に

「次こいつ寝たら殴っていいからな」

と、言われるぐらいになってしまった人もいました。ここまで行くと信用を回復するのはかなり大変なので、そうなる前に良く寝るようにしましょう。

運動を意識する

[balloon_left img=”https://from-plant-engineer.com/wp-content/uploads/2017/11/lifebeasts.jpg” caption=””]運動といってもジムに行く時間もないし、毎日ランニングするのもめんどくさい・・・。そんな人のために自宅でトレーニングできる器具を揃えてみました。[/balloon_left]

基本的に毎日ジムに行ったりはしていません。ジムは確かに良いのですがどうしても家でやりたいこともあるので、毎日行くのは少し厳しいです。

その代り家で筋トレするようにしています。幸いなことに標準体型を保つことができているので、現在はこれで十分だと思っています。

もちろんこの辺は、目的や体質によると思うので専門家に相談しよう。

家では基本的に下記の道具を使って、運動（というか、トレーニング）を行なっています。